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  • 近视者的锻炼技巧

    整理:竞博app官方下载ios竞博体育娱乐   更新时间:2017-01-26 20:49

           对于假性近视来说,按摩效果很好。当然,对于真性近视,按摩也能起改善视力的作用,下面介绍两种常见的按摩方法。
     
      1.个人独自按摩法
     
      取坐姿或仰卧;自行按压睛明、攒竹、鱼腰、承泣、丝竹空、太阳等主要穴位;每日晨起、课间、睡前各作1次,每次约5~10分钟。
     
      2.协助按摩法
     
      患者取卧位,闭目,按摩者先用指揉法在攒竹、鱼腰、承泣、太阳、印堂、百会诸穴施术,每对穴位各推拿约1分钟;再在睛明、上睛明穴施行手指合捏法,每穴约100次左右;然后推揉肝俞、肾俞穴,揉捏合谷、光明穴;最后进行揉抹眼眶周围10次,并闭目静卧休息3分钟;整个过程约15分钟左右,每天1次,每12次为,个疗程,间隔3天后可进行第2个疗程。在按摩治疗近视眼时,手指不能直接触及眼球。
     
      3.远眺法
     
      在学习或写字1~2个小时后远眺大自然景色,使睫状肌调节松弛做眼保健操每日3~4次,也能起到预防治疗近视的效果。
     
      4.椅上运动法
     
      后仰,紧靠椅背,深吸气,前倾,紧贴桌面,深呼吸。5~6次;眯眼,张开。4-5次;双手叉腰,头右转看右胳膊,然后左转看左胳膊;举食指放在脸中,离鼻子15~20厘米,然后看墙2~3秒,目光后移向手指,看指尖5秒,做5~6次。
     
      5.头颈悬吊飞燕法
     
      在床边放一软枕,俯卧其上,头颈部悬吊于床外;双手抱于后颈,并按压头颈;用力抬头挺胸,双手用力展开,如燕子飞翔;早晚起床练习,初练时可做10次,逐渐增加至30次。
     
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