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  • 晚餐不应该吃得太饱

    整理:竞博app官方下载ios竞博体育娱乐   更新时间:2017-01-26 21:33

           很多都市白领早上匆匆忙忙上班、没机会吃早饭,中午没时间回家、只能在公司吃快餐打发,只有晚餐可以尽情享受美食,因此都会把晚餐做得很丰盛,自然也就吃得过饱。晚餐过饱过晚、饮酒过量或饭后疏懒,会给身体埋下一系列的健康隐患。
     
      1.晚餐吃太饱会肥胖
     
      晚餐吃得过饱,血糖和血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高,从而促使胰岛素分泌。而人们晚上一般活动较少,热能消耗低,多余的能量大量合成脂肪,逐渐使人发胖。
     
      2.晚餐吃太饱会导致高血压
     
      晚餐过多进食肉类,不但会增加胃肠负担,还会使血压猛升,加之人在睡觉时血流速度减慢,大量血脂就会沉积在血管壁上,从而引起动脉粥样硬化,引发高血压和冠心病。
     
      3.晚餐吃太饱易得糖尿病
     
      长期晚餐过饱,会反复刺激胰岛素大量分泌,往往会引发糖尿病。
     
      4.晚餐吃太饱易得肠癌
     
      晚餐后活动减少,必然有一部分消化物不能吸收。这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用,产生有害物质。睡眠时肠蠕动减少,又相对延长了这些物质在肠腔内停留的时间,促使肠癌发病率增高。
     
      5.晚餐吃太饱会导致神经衰弱
     
      晚餐过饱会使鼓胀的胃肠对周围器官造成压迫。胃、肠、肝、胆、胰等会产生信息传给大脑,使大脑的细胞活跃起来,一旦兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质的其他部位,就会诱发各种各样的噩梦,使人感到疲劳,久而久之会引起神经衰弱等。
     
      总之,我们不能把工作忙作为早餐不吃、午餐马虎、晚餐多吃的借口,应立刻培养合理的饮食习惯,严格按照30%、40%、30%的比例来安排早、午、晚三餐用量。
     
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